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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便便堆積讓腸下垂、小腹凸！2招清腸排毒、全身變輕盈
:
【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】不下垂的生活
腸道下垂的主要原因，就是「糞便阻塞」。但事實上，有許多生活習慣能幫助我們順利排出這些使腸道下垂的糞便。
只要了解腸道與身體的構造，你就會明白這些方式的箇中道理。
此處將介紹一些讓大家「跌破眼鏡」的生活習慣，透過這些生活習慣就能讓糞便滑溜溜地「跌出腸道」。
先讓自己每天早晨定時排出「囤積的東西」，這是提高腸道的第一步！同時，給予腸道良性的刺激！讓身體逐漸記得這樣的規律。
瘦小腹清腸習慣1：讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」
請問各位讀者，最近你還有玩過「單腳跳」的遊戲嗎？
「已經十幾、二十年沒玩過了。」
「單腳跳是要怎麼玩？」
你若是像這種忘卻童心的女性，那麼你的腸道，甚至整個身體和心靈，恐怕都已在「老化大道」上極速狂飆了。
為了不讓腸道更下垂，請在每天早晨上廁所前，用左腳單腳跳三次（請在四周沒有東西的安全空間進行，以防不慎絆倒）。
為什麼會建議各位做左腳單腳跳的動作呢？這是因為想透過單腳跳，讓全身產生上下振動，進而搖晃腸道。而且，我們想要搖晃的重點，是放在腸道的「左側」上。
一說到腸道的左側......
沒錯，就是那駭人的「腸汙濁轉角」，它是腸道合作不順利時食物殘渣容易滯留的地帶，也是「橫結腸」和「降結腸」的交界之處。所以我們必須透過左腳單腳跳來刺激腸汙濁轉角。
早晨排泄前，先用左腳進行單腳跳，就能適度地刺激「腸汙濁轉角」。因此請每天進行，以解決糞便滯留的問題，但進行時也請多多小心，避免受傷。
瘦小腹清腸習慣2：脂肪排毒的「舉肘刷牙」
我每天都會站在鏡子前刷牙，其實，大家習以為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！
做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。
提高手臂時，應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時，腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。
認真進行的話，應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外，還能達到緊實整個手臂的效果，請務必嘗試看看！
另外，為了讓左右達到平衡，建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。
【延伸閱讀】
- 跟著腸道權威這樣吃早餐：1杯水＋1根香蕉
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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司
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心臟衰竭奪走西城秀樹生命 63歲告別人間
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日本一代傳奇歌手西城秀樹傳出因心臟衰竭病逝，享年63歲震驚樂壇，1955年出生的西城秀樹本名木本龍雄，16歲以《戀愛的季節》一曲出道走紅，1974年一曲《傷痕累累的蘿拉》奠定戲劇感表演風格，首度登上NHK紅白大賽，當時西城秀樹和同期的鄉廣美、野口五郎合稱「新御三家」,人氣偶像各領風騷，1979年翻唱YMCA主題曲《YOUNG MAN》搭配動感舞蹈，風靡整個日本和亞洲。
西城秀樹跨足舞台劇電影等演出，梅艷芳曾是西城秀樹香港歌迷會主席，張國榮、羅文、羅德華也都曾改編他的歌曲，卡通櫻桃小丸子的姐姐最喜歡西城秀樹，漫畫中多次出現。
西城秀樹在2001年和圈外人結婚，婚後育有1女2子，大女兒在下個月就滿16歲，2003年48歲的西城秀樹中風勤加復健，還將對抗病魔心路歷程出書，2006年再度復出，發表人生最後一張專輯，之後2011年再度病發入院，如今人生劃下句點。
歌手西城秀樹：「YOUNG MAN，站起來吧，YOUNG MAN。」
以這首《YOUNG MAN》，紅遍全日本的一代巨星西城秀樹，17號傳出因心臟衰竭，病逝橫濱的醫院，享年63歲，震驚日本演藝圈，聽到消息的民眾也都不敢置信。
日本民眾：「我嚇了一跳，我都不知道，請節哀順變，真的是...」
出身廣島的西城秀樹，高中一年級時到東京，16歲就以歌手的身分出道，他大動作的舞步充滿活力的唱腔風靡一時，擁有眾多年輕女粉絲。一連發表的新歌，從《情熱的風暴》，到《傷痕累累的Laura》，都是暢銷歌曲。不過他最紅的當然是1979年，翻唱美國樂團的《Y.M.C.A.》。
用身體比劃出英文字母YMCA，成了日本跨越世代，無人不知的爆紅金曲。
音樂節目「The Best Ten」：「最高分9999分。」
這首歌更在日本知名音樂節目，連續9周拿下第一，也是節目史上唯一獲得9999分的滿分紀錄。
走紅的還不只歌曲。
咖哩塊廣告：「再來一碗！秀樹(Hideki)，感激(Kangeki)!」
這句廣告台詞更成了當年流行語，西城秀樹同時也出演TBS高人氣日劇《寺內貫太郎一家》，20歲的他飾演長男跟父親大吵的場面引爆話題，平均收視率高達31%。
他跟同期出道的鄉廣美、野口五郎被封為「新御三家」，也就是歌壇新3大天王。
日本民眾：「他是我們那個時代最紅的偶像，西城秀樹真的很特別，跟別人不同，與其說是正統派他是真正的偶像。」
卡通「櫻桃小丸子」：「謝了你真是太體貼了。美子，感激！」
卡通《櫻桃小丸子》，也讓西城秀樹的名字再次家喻戶曉，劇中小丸子的姐姐就是他的超級粉絲，之後西城秀樹還為卡通唱了片尾曲，一圓小丸子姊妹的夢。
歌手 西城秀樹：「我是西城秀樹。」
知名度遍及亞洲的他，1988年漢城奧運開幕前夕也受邀上台演唱，不過一帆風順的演藝事業，在他48歲和56歲時出現轉折點，2次腦中風讓他留下語言障礙和右半身麻痺的後遺症。
歌手 西城秀樹：「當時是連歌都沒有辦法唱，話也幾乎都聽不懂，連杯子都說不出來，雖然知道這是杯子，但就是說不出杯子。」
但西城秀樹不輕言放棄。
復健中心院長大明龍八：「Y應該是要比這樣，但他最初Y只能舉到這樣，一般人只要稍微痛就會想休息，或說先不要做了，但他是就算嘴巴說討厭也會做到最後。」
西城秀樹一路與病魔奮戰，甚至把經過寫成書。
他對站上舞台唱歌非常執著，因為他心中始終有個信念。
歌手西城秀樹：「會想說還有人在等著我，我要努力，讓大家看到我原本的樣貌，也才稱得上給別人勇氣。」
這位紅極一時的偶像，一直到46歲才跟圈外人結婚生了2男1女，對他來說他們就是他復健生活，最重要的支撐力量。
歌手野口五郎：「(生日快樂～) 過去我從來沒做過的事，可以讓我做一次嗎？」
復健後，順利復出的西城秀樹，一年還舉行70場演唱會。
歌手西城秀樹：「我很喜歡的一個詞就是青春，青春是到了80歲90歲，都還可以是青春，只要有好奇心就是青春，Y.M.C.A.，Y.M.C.A.，年輕時想做的事什麼都可以做，YOUNG MAN！(西城秀樹謝謝你！)」
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